As dores nas costas são uma queixa onipresente em nosso cotidiano. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 80% da população mundial experimentará esse desconforto em algum momento da vida. Em muitos casos, a má postura é a grande culpada, resultado de longas horas em frente ao computador, uso excessivo do celular e até mesmo hábitos aparentemente inofensivos.
Manter o alinhamento corporal vai muito além de evitar dores passageiras. De acordo com a fisioterapeuta Thainá Messias, da rede Pure Pilates, “ter uma boa postura é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ela permite que os músculos trabalhem de forma eficiente, prevenindo sobrecargas e reduzindo o risco de dores e lesões”.
Mas quais são os impactos de uma postura inadequada? E o que podemos fazer para corrigir essa situação e conquistar mais equilíbrio, disposição e qualidade de vida? A seguir, confira 5 dicas práticas para alinhar a postura e transformar o seu bem-estar.
A especialista Thainá Messias explica que o desalinhamento corporal afeta mais do que apenas a coluna. “Uma postura incorreta pode causar dores nas costas, pescoço e ombros, mas também prejudica a respiração, a digestão e até a circulação”, ressalta. Uma coluna ereta permite uma melhor expansão pulmonar, otimizando a oxigenação do corpo e do cérebro.
Um dos grandes vilões da era digital é o uso excessivo de smartphones e computadores. A “síndrome do pescoço de texto” é uma realidade cada vez mais comum. Ao inclinar a cabeça para olhar para baixo, a pressão sobre o pescoço pode chegar a impressionantes 27 quilos. Essa tensão constante causa dor, rigidez e, a longo prazo, pode até alterar a estrutura da coluna.
Felizmente, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. A fisioterapeuta Thainá Messias compartilha alguns ajustes simples que ajudam a alinhar a postura corporal:
* Use cadeiras com bom apoio para as costas;
* Mantenha a tela do computador na altura dos olhos;
* Apoie totalmente os pés no chão;
* Evite cruzar as pernas;
* Faça pausas a cada 30 a 60 minutos para se levantar e caminhar.
Para quem já sofre com dores ou deseja prevenir problemas futuros, o pilates surge como um valioso aliado. “O método fortalece os músculos do core, que dão sustentação à coluna”, explica Thainá Messias. Com cerca de seis meses de prática regular, a postura correta se integra naturalmente à rotina, proporcionando mais flexibilidade, equilíbrio e qualidade de vida.
Além dos benefícios para a postura, a prática regular de pilates alivia tensões, aumenta a disposição e melhora a consciência corporal. Invista em sua saúde e bem-estar, adotando hábitos posturais saudáveis e descobrindo o poder de um corpo alinhado e equilibrado.
