As dores nas costas se tornaram uma epidemia moderna. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 80% da população mundial sofrerá com esse problema em algum momento da vida, e a má postura é um dos principais gatilhos. Longas horas em frente ao computador, o uso constante do celular e até mesmo o hábito de cruzar as pernas podem comprometer o alinhamento corporal.
Para a fisioterapeuta Thainá Messias, da rede Pure Pilates, a postura correta vai muito além de evitar dores passageiras. “Ter uma boa postura é fundamental para o bom funcionamento do corpo”, explica. “Ela permite que os músculos trabalhem de forma eficiente, prevenindo sobrecargas e reduzindo o risco de dores e lesões”.
Mas quais são os impactos reais de uma postura inadequada? E como podemos fazer ajustes simples no dia a dia para reverter esse quadro? A seguir, descubra como alinhar sua postura e conquistar mais equilíbrio, disposição e qualidade de vida.
A má postura corporal desencadeia uma série de problemas que vão além das dores na coluna. “Uma postura incorreta pode causar dores nas costas, pescoço e ombros, mas também prejudica a respiração, a digestão e até a circulação”, alerta Thainá Messias. Uma coluna ereta permite a expansão dos pulmões, otimizando a oxigenação do corpo e do cérebro.
Um dos grandes vilões da era digital é o uso excessivo de celulares e computadores, que leva à chamada “síndrome do pescoço de texto”. Ao inclinar a cabeça para usar o celular, a pressão sobre o pescoço pode chegar a 27 quilos, o peso de uma criança de 8 anos! Essa tensão constante causa dor, rigidez e, a longo prazo, pode alterar a estrutura da coluna.
A boa notícia é que pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença na sua postura. Thainá Messias, da Pure Pilates, destaca cinco cuidados essenciais para alinhar o corpo. Confira:
* Use cadeiras com bom apoio para as costas.
* Mantenha a tela do computador na altura dos olhos.
* Apoie totalmente os pés no chão.
* Evite cruzar as pernas.
* Faça pausas a cada 30 a 60 minutos para se levantar e caminhar.
Para quem busca uma solução mais completa, o pilates se destaca como um grande aliado na correção postural. “O método fortalece os músculos do core, que dão sustentação à coluna”, explica Thainá Messias. “Em cerca de seis meses de prática regular, a postura correta passa a se integrar naturalmente à rotina, trazendo mais flexibilidade, equilíbrio e qualidade de vida”.
A prática regular de pilates, além de melhorar a postura, também alivia tensões, aumenta a disposição e aprimora a consciência corporal. Invista na sua saúde e bem-estar, adote essas dicas e sinta a diferença no seu dia a dia.
